Tips om je droombaan of droombedrijf te creëren
Direct Toegang
X
Tips om je droombaan of droombedrijf te creëren
50% Complete
Vul je naam en e-mailadres in en ontvang het gratis eBook

Page content

Stress? Luister Dan Naar De Top 10 (bewezen!) Ontspannende Muziek

Stress? Luister Dan Naar De Top 10 (bewezen!) Ontspannende Muziek

De telefoon blijft maar rinkelen. Je inbox zit vol ongeopende e-mails. Je to-do lijstje kent geen einde. Stress! Wat nu? Het liefste zou je je even op een tropisch eiland zitten om je hoofd leeg te maken, maar dat is nu even geen optie. Wat wel kan? Even een momentje totale ontspanning met wetenschappelijk bewezen anti-stress muziek.

Er wordt al 100 jaar lang onderzoek gedaan naar de effecten van muziek op stress en ontspanning. Wat is er in al die tijd ondervonden? 2 belangrijke punten:

  1. Muziek in majeur laat de bloeddruk stijgen, mineur laat het dalen.
    Dit blijkt uit onderzoek van Hyde en Scalapino uit 1918. Het is misschien niet een verrassende conclusie, althans niet voor diegenen die een instrument bespelen. Een mineur-akkoord klinkt minder ‘up-beat’ dan een majeur-akkoord. Muziek gespeeld in een mineur-akkoord zorgt er dus voor dat je bloeddruk daalt, waardoor je hartritme daalt, met als gevolg dat je lichaam zich ontspant. Majeur klinkt ‘vrolijker’ en heeft dus het tegenovergestelde effect. Dit betekent niet dat alle mineur-liedjes zware kost zijn, er zijn ook vrolijke nummers met mineur-akkoorden.
  2. Het tempo heeft invloed op ademhaling en ontspanning.
    Het meest recente onderzoek stamt uit 2005 en komt van de wetenschapper Bernardi. Dit onderzoek bevestigt min of meer een eerder onderzoek uit 1923 van Dirensens, namelijk dat het tempo van muziek de ademhaling beïnvloedt, en dus je staat van ontspanning. Rustige muziek met een langzaam tempo zorgt ervoor dat je onbewust je ademhaling aanpast. Wil je dus meteen ontspannen, dan kies je het best voor een nummer met een laag tempo. Het beste is om naar muziek te luisteren met ongeveer hetzelfde tempo als je hartslag in rusttoestand – zo’n 60 bpm (beats per minute).

Neurowetenschappers en musici hebben de handen ineengeslagen om een Top 10 samen te stellen van muziek die je helpen te ontspannen. De Britse band Marconi Union is het gelukt om, door de conclusies van de bovengenoemde onderzoekers, hét meest ontspannende nummer ooit te maken. Deze heeft alle ingrediënten (lees: wetenschappelijke bewijzen) gecombineerd in het nummer ‘Weightless’ – uiteraard de #1 van de Top 10.

Hersenscans hebben laten zien dat dit nummer tot diep in je brein werkt en voor totale ontspanning zorgt. Het is zelfs zo effectief dat het wordt afgeraden om het te beluisteren als je bijvoorbeeld autorijdt, je bent dus gewaarschuwd.

Pak even 15 minuten voor jezelf, 8 voor het nummer ‘Weightless’ en ten minste 7 minuten om daarna in stilte te blijven zitten – dan ben je weer opgeladen en kan je je to-do, mails en telefoontjes afhandelen.

De Top 10 Anti-Stress Muziek:

  1. Marconi Union – Weightless
  2. Airstream – Electra
  3. DJ Shah – Emllomaniac (Chill Out Mix)
  4. Enya - Watermark
  5. Coldplay – Strawberry Swing
  6. Barcelona – Please Don’t Go
  7. All Saints – Pure Shores
  8. Adele – Someone Like You
  9. Mozart – Canzonetta Sull’Aria
  10. Cafe Del Mar – We Can Fly

Heb jij last van stress? Is dit werkgebonden? Dan is loopbaancoaching misschien iets voor jou? We leren je hoe je weer energie krijgt van je werk. Bekijk ons programma ‘In 5 stappen weten wat ik wil’ en maak je carrièrepaspoort op. Dit programma komt in aanmerking voor loopbaancheques, waardoor je 8 u coaching krijgt voor €80. Vraag een gratis telefonisch kennismakingsgesprek met een Passion for Work-coach in je buurt.

Comment Section

0 reacties op “Stress? Luister Dan Naar De Top 10 (bewezen!) Ontspannende Muziek

Plaats een reactie


*