Tips om je droombaan of droombedrijf te creëren
Direct Toegang
X
Tips om je droombaan of droombedrijf te creëren
50% Complete
Vul je naam en e-mailadres in en ontvang het gratis eBook
Tips om je droombaan of droombedrijf te creëren
Vul je naam en e-mailadres in en ontvang het gratis eBook

Burn-out

5 tips om rust te vinden in je werk... door collega Sharon Vandousselaere.

In geval van continue dagelijkse spanning zonder ontspanning spreken we van chronische stress. Het probleem dat hiermee gepaard gaat, is dat je cortisollevels hoog blijven staan, je immuunsysteem verzwakt en je niet meer diep kan ontspannen of slapen. De oplossing bestaat uit het onmiddellijk verlagen van je stressniveau door er ofwel helemaal tussenuit te gaan, of indien dit niet mogelijk is, gradueel je stressniveau te verlagen. Het komt er in feite op neer dat je lichaam weer leert ontspannen.

Onderstaande tips helpen je hierbij. Je zal merken dat je bij frequente beoefening beter met moeilijkheden om kan gaan en 's avonds fitter en helderder van geest bent en beter slaapt. Verder zal je andere keuzes maken waarbij je beter voor jezelf zorgt.

Onderstaande oefeningen heb ik opgebouwd volgens het BEMIS model waar ik mee werk voor stress en burn-out klachten. De 5 tips hieronder behandelen de vijf fasen van het model (in dezelfde volgorde): Body, Emotions, Mind, Intuition en Soul. De praktijk leert dat dit het best werkt als je begint bij de eerste tip en als je deze onder de knie hebt, overgaat naar de tweede, enz. Met een ontspannen lichaam (1) en een gebalanceerde geest (2) is het namelijk makkelijker om het beste uit je talenten te halen(3), te prioritiseren (4) en met de glimlach vervelende situaties tegemoet te gaan (5).

1. Stretch regelmatig

Word je  bewust van je ademhaling, je hoeft niets te veranderen, gewoon te observeren hoe je in- en uitademt. Voer dan onderstaande oefeningen uit terwijl je met je volle aandacht bij de beweging blijft. Telkens je merkt dat je in gedachten verzonken bent, neem je dat vriendelijk waar (dat is heel normaal!) en breng je je aandacht terug naar je lichaam.

Stretchen op het toilet:

  • Op de inademing op de toppen van je tenen komen staan en je armen omhoog strekken, op de uitademing je armen en hielen zakken. Rek je helemaal uit, zorg ervoor dat je schouders ontspannen blijven (= los neerwaarts hangen ipv stijf omhoog opgetrokken) 3-10x.

Stretchen op je bureau:

  • Beweeg je hoofd van links naar rechts en zorg ervoor dat enkel je schedel meebeweegt en niet je nek. Dit zijn heel kleine bewegingen. Anderen zullen nauwelijks opmerken waarmee je bezig bent. 3-10x. Daarna kun je je kin in heel kleine bewegingen van beneden naar boven bewegen, ook hier beweegt vooral je schedel en niet je nek. 3-10x.
  • Rol je schouders ontspannen en rustig naar achter en dan naar voor. Experimenteer met hele kleine bewegingen en laat ze langzaam groter worden. Elk 3-10x.
  • Op de inademing je tenen en vingers zo wijd mogelijk spreiden. Met een verlossende zucht de spanning loslaten. 3x Op de inademing vuistjes maken en de tenen naar beneden krullen, op de uitademing loslaten. 3x.
  • Roteer je polsen en je hielen. 3-10x in beide richtingen.
  • Op de inademing je armen en benen strekken, op de uitademing ontspannen.

Ademhalingsoefening terwijl je koffie drinkt op de gang:

  • Inademen via je neus en op de uitademing blaas je langzaamaan lucht uit door je mond:”pfffffff”. Net alsof je verkoeling op je hete koffie blaast. Niemand die door heeft dat je een ademhalingsoefening doet.

2. Stap je rustig

Een ideaal moment om even tot rust te komen is de korte wandeling s’ochtends naar je bureau of overdag naar de printer, het toilet, het koffie apparaat of een collega op een andere afdeling.

  • Je aandacht bij je voeten brengen.
  • Het contact tussen je voetzolen (in je schoenen) en de grond voelen, terwijl je elke stap bij jezelf benoemt als ‘links’, terwijl je linkervoet de grond raakt, en ‘rechts’, terwijl jij je rechtervoet neer plaatst.
  • Telkens je afgeleid wordt door gebeurtenissen of mensen rondom je, of in gedachten verzonken bent, dat vriendelijk opmerken (dat is ook normaal!) en de moeite nemen om je aandacht terug te brengen naar je voetzolen.

3. Gebruik je talenten

Het gebruiken van je ware talenten geeft je energie en lukt moeiteloos. Je talenten inzetten in je job creëert dus een buffer tegen stress.
Als je onder stress staat, dan is de kans groot dat je op dit moment niet het beste uit je talenten haalt, en dus ook niet de maximale energie. Dit zie ik bij vrijwel elke klant die bij me langskomt met stressklachten. Het is dan waarschijnlijk zo dat je ofwel overdrijft (bv. als je communicatief bent, blijf je maar praten ipv te luisteren als dat nodig is) of dat je het tegenovergestelde gedrag gaat vertonen (bv. je terugtrekken in je schelp en niets zeggen). Dit zorgt voor energielekken. Zoek manieren die je helpen om weer in je kracht te komen en je talenten optimaal te gebruiken, zoals loopbaanbegeleiding volgen of plezierige activiteiten ondernemen.
Vaak bestaat de weg naar efficiënter en beter werken uit even minder werken en ontspannen!

4. Simplificeer taken

Ga voor eenvoud in taken en schuif de multitasker in jou aan de kant. Luister naar de stem in jou die je ingeeft wat er op dat moment écht telt.
Als je stopt met verschillende dingen tegelijk te willen doen, zul je geconcentreerd en rustig één iets, taak per taak, kunnen afwerken op een kwaliteitsvollere en meer ontspannen manier. Ons brein kan namelijk geen twee dingen tegelijk doen, wij denken dat alleen maar!

  • Telkens als jij je overprikkeld voelt door mails, klanten, verkeer, … (en zeker als hooggevoelige persoon zal dat heel wat zijn!), stel jezelf dan de vraag: “Wat is er nu echt belangrijk?”
  • Bedenk dat dringende zaken vaak niet zo belangrijk zijn en belangrijke zaken vaak niet zo dringend.
  • Plak eventueel een rode bol (stickervel die je kan kopen in de Casa) op plaatsen waar je de neiging hebt de essentie uit het oog te verliezen, zoals in je wagen of op de pc. De rode bol dient als rood waarschuwingslicht die je vertelt dat het tijd is om even diep adem te halen en jezelf af te vragen: “Wat is er nu echt belangrijk?”  of “Hoe kan ik nu het beste voor mezelf zorgen?”

5. Lach naar die vervelende collega of chef

Ik kan nauwelijks in een paar zinnen het belang van lachen (dit is nog sterker als je het met anderen deelt) opschrijven, maar zal het toch proberen. Lachen ontspant ons. In ontspannen toestand lachen we authentiek (vanuit ons hart) en zien we sneller de humor in van een situatie, we kunnen eerder relativeren. Maar zelfs fake lachen heeft enorm helende en rustgevende effecten op ons lichaam. Het middel bij uitstek om om te gaan met spanning op het werk is om samen te kunnen lachen. En om jezelf niet te serieus te nemen.
Je las in tip 3 dat jij vaak niet het beste uit je talenten haalt omdat je onder stress staat. Welnu, dit geldt ook voor je collega of chef.

  • Telkens iets jou ergert, kijk of je het talent erachter kan zien en die persoon daarvoor waarderen. Dit inzicht geeft rust en voorkomt verdere frustratie. Glimlach naar de ergernis, laat het er zijn, maar maak het niet erger.
  • Maak er een gewoonte van om collega’s of klanten in de ogen aan te kijken en te glimlachen. Zo maak je een connectie en voel jij je verbonden, wat heel rustgevend en helend is. We hebben als mens allemaal een basisbehoefte aan verbondenheid, maar helaas zijn we vaak dit contact kwijtgeraakt.
  • Zoek collega’s op waarmee je kan lachen en leuke momenten delen, die (h)erkenning doet deugd. Probeert het niet constant te hebben met anderen over alles wat misloopt in je leven. Als je die behoefte voelt, dan kan een coach of psycholoog een luisterend oor bieden. Bedenk dat positieve mensen ook meer positieve anderen aantrekken!
  • Sta stil bij het feit dat je anderen niet kan veranderen, maar wel kunt bepalen hoe jij je voelt door meer te lachen, bewegen, ademen, bewuster door het leven te gaan!

En jij?
Hoeveel energie krijg jij van je werk?  (cijfer van 0 tot 10).
Wil je zicht krijgen op welke ingrediënten jij nodig hebt om met passie te kunnen werken?
Wil jij je talenten inzetten?
Dan is het programma 'In 5 stappen weten wat ik wil' iets voor jou! Je maakt je persoonlijke carrièrepaspoort op, zodat jij aan het roer kan staan van je werk én leven.
Dit programma komt in aanmerking voor loopbaancheques! Hierdoor krijg je 8 u coaching voor €80 (werkelijke waarde is €1100, Vlaamse subsidie).

Maak nu een afspraak voor een gratis telefonisch kennismakingsgesprek met een Passion for Work-coach in jouw buurt.

We werken vanuit de filosofie van Personal Branding. Je leest er meer over in het gratis eBook Personal Branding, wat je ontvangt door je naam en mailadres in te vullen rechts op de site. Meer dan 13.000 mensen gingen je reeds voor. Veel leesplezier!

Als je dit artikel waardevol vindt, help dan mee dit te verspreiden door het te delen met anderen. Dit kan door middel van de social media knoppen. Het is ook altijd fijn als je hieronder een reactie achterlaat. Dank alvast!

Meld je aan via onderstaande knop en vraag een gratis telefonisch kennismakingsgesprek met een Passion for Work-coach uit je buurt!

 

Burn-out wettelijk erkend vanaf 1 september...

Minister van Werk, Monica De Coninck wil iets doen aan het groeiend maatschappelijk probleem van de burn-outs. Volgens haar hebben werkgevers te weinig aandacht voor wat een ware epidemie lijkt te worden. Eén op vijf Vlaamse werknemer loopt immers verhoogd risico op burn-out.De oplossing? Een betere preventie. Stress, persoonlijke conflicten tussen collega’s, burn-outs en slechte werksfeer moeten voorkomen worden. Vanaf 1 september is de wet voor Welzijn op het Werk dan ook aangepast. Bedrijven namen eerder al maatregelen om geweld, pesterijen en sexuele intimidatie op de werkvloer tegen te gaan. Burn-out wordt een belangrijk onderdeel van de medische preventie die er nu al is op de werkvloer. Mensen met symptomen van burn-out kunnen vanaf nu ook de preventieadviseur of de arbeidsgeneesheer raadplegen. Het wordt immers een verplicht onderdeel van het takenpakket van de preventieadviseur of arbeidsgeneesheer.

Taak voor de bedrijven
Bedrijven moeten de psychosociale risico's voorkomen door risicoanalyses uit te voeren, personeel te sensibiliseren en een meldingssysteem op te zetten. Zo kan een werknemer op een neutrale manier aankaarten als de druk voor hem of haar te groot wordt. Werkgevers moeten hun arbeidsregelement ook aanpassen voor eind februari 2015. Tot nu toe had een slachtoffer geen mogelijkheid om bij de werkgever om hulp te vragen, tenzij in geval van een gemotiveerde klacht over intimidatie. Omdat hier 'een schuldige' dient aangewezen te worden, leidt dit vaak niet tot een constructieve oplossing. Vanaf nu kan er een veel neutralere aanvraag ingediend worden tot interventie.

Taak voor werknemers
Melding doen bij de vertrouwenspersoon, preventie-adviseur.
De wetsontwerpen voorzien twee mogelijke procedures voor de psychosociale interventie. Met een vraag om een informele interventie kunnen werknemers de vertrouwenspersoon of de preventieadviseur raadplegen, waarvoor ze dan een bewijs ontvangen. Met een verzoek tot formele interventie kunnen ze voortaan enkel nog bij de preventieadviseur terecht, die de zaak onderzoekt en een advies aan de werkgever verleent.

De vertrouwenspersoon en de preventieadviseur mogen geen directielid of vakbondsafgevaardigde zijn. De termijn waarin de adviseur een rapport moet afleveren, wordt duidelijk afgebakend. In geval van ernstige feiten moet hij al onmiddellijk dringende maatregelen voorstellen.

De tekst legt de marge voor een forfaitaire schadevergoeding voor het slachtoffer vast op drie maanden brutoloon. Dat kan tot zes maanden worden verhoogd bij discriminatie, misbruik van gezagspositie of zeer ernstige feiten.
Als een werknemer een aanvraag voor een interventie indient, zal bekeken worden of het probleem ook andere werknemers van de dienst treft.

Mijn bedenkingen hierbij

  • Het is een positieve evolutie dat het begrip burn-out uit de taboesfeer gehaald wordt en bespreekbaar wordt.
  • Burn-out is een gedeelde verantwoordelijkheid van werknemer én werkgever. It takes two to tango. De oorzaak van burn-out is werkgerelateerd, maar gaat vaak gepaard met multiple life events van de werknemer. Ik vind het te eenzijdig om met de vingers naar de werkgever te wijzen.
  • Burn-out heeft negatieve effecten voor werknemer én werkgever. De werknemer ervaart negatieve effecten op zijn werk en privéleven, denk aan gezondheidsklachten, effect op relatie/gezin, sociale contacten... De werkgever ervaart verminderde productiviteit of ziekteverzuim. Vandaar dat op tijd ingrijpen win-win is voor werknemer én werkgever!
  • Vaak wordt burn-out gemeld als het al te laat is. Herstel duurt dan veel langer, er is te lang doorgegaan 'in het rood'.
  • Mensen zien het soms als een teken van 'zwakte' om te moeten uitspreken dat het niet meer gaat. Ze zijn bang voor de gevolgen om dit bekend te maken bij de werkgever, en zwijgen daarom liever. Of melden zich ziek. Rusten alleen is meestal niet voldoende. Begeleiding is aangewezen.

En jij?

  • Hoeveel energie krijg jij van je werk? Geef het een cijfer van 0 tot 10.
  • Als dit cijfer langdurig onder de 5/10 zit, loop je kans op bore-out of burn-out. Reageer tijdig en trek aan de alarmbel bij je dokter en werkgever!
  • Samen met Bureau Stroom heeft Passion for Work speciaal voor bedrijven een aanbod ontwikkeld rond Energiemanagement. Dit kan individueel (10 u) of in groep gevolgd worden (2 dagen). Mail ons voor de productfiche met alle info. Dit programma werd intussen uitgerold bij verschillende bedrijven en de reacties zijn zeer positief! Dit programma kan in het Nederlands, Frans en Engels gegeven worden.
  • Als jij merkt dat je in de gevarenzone zit, maar dit niet kenbaar wil maken aan je werkgever, kan je ook zelf het initiatief nemen. Wij gaan dan samen met jou aan de slag, in alle vertrouwelijkheid en kan dit programma betalen met loopbaancheques. Contacteer ons voor meer info.
    loopbaancheques

 

 

 

Onze filosofie
We werken vanuit de filosofie van Personal Branding. Wat dit is, waarom het steeds belangrijker wordt en hoe je er zelf mee aan de slag kan, lees je in het gratis eBook Personal Branding, wat je ontvangt door je naam en mailadres rechts in te vullen.

Referenties
Reacties van mensen die aan de slag gingen met hun Personal Branding, lees je bij recommendations op LinkedIn.

Wil je reageren?
Ik ben erg benieuwd naar je reactie, die je  hieronder mag plaatsen. Dank alvast!

Meld je aan via onderstaande knop en vraag een gratis telefonisch kennismakingsgesprek met een Passion for Work-coach uit je buurt!

 

Passie? Ja, maar....

Ik hoorde onlangs iemand die eerder een burn-out had, zeggen; 'Ik droom er van om ondernemer te worden, maar ben bang van mijn enthousiasme'...
In het begin van het gesprek zei ze me dat ze echt niet wist wat ze wilde, dat ze heel veel interesses had. Ik stelde haar enkele vragen, zag lichtjes in haar ogen komen toen ze vertelde hoe ze zich voelde op een podium, dat ze dan echt in haar kracht stond. Ze vroeg zich af hoe ze daar geld mee kon verdienen. Na een korte brainstorm hadden we verschillende concrete concepten die ze kan uitrollen in het bedrijfsleven. Ik zag haar kijken, en denken… Ze zei me ‘ik ben bang dat ik niet meer ga kunnen stoppen’…

Als we onze missie, datgene waarvoor we hier rond lopen op deze aarde, werkelijk vinden, is dat fantastisch!
 Het geeft ons energie, enthousiasme, we hebben het gevoel dat we leven en dat we de hele wereld aankunnen. Daar zit inderdaad een valkuil in, ik noem het de valkuil van de passie.
Vandaar dat ik het concept ‘missie’ graag opdeel in een externe missie en een interne missie.
missieinternextern

Je externe missie is datgene wat je in de wereld zet, waar je de wereld mee helpt. Mijn externe missie is: "Ik wil duizenden hoogopgeleide 30- en 40-ers helpen om écht te gaan voor hun droombaan, hetzij als werknemer, hetzij als ondernemer".  Deze missie is behoorlijk groot. Ik zou daar dag en nacht mee bezig kunnen zijn. Niet meer kunnen stoppen, je kan immers altijd meer doen, meer mensen bereiken… Je vertelt deze missie online en offline. De hele wereld mag dit weten. Risico op burn-out wordt groot. Een passie kan dan veranderen in een nachtmerrie.

 Om balans te brengen in het verhaal, halen we het concept ‘interne missie’ erbij.
 Je interne missie is wat je jezelf belooft, je zelfzorg. Mijn interne missie is: "Ik beloof ten allen tijde trouw te zijn aan het vuur en licht in mij, zodat ik blijf stralen". Dit is een afspraak met mezelf. Ik breng deze interne missie niet naar buiten (behalve nu:-). Hoe ik dit concreet doe? Door een lijstje te maken van 30 leuke dingen, mijn energizers. Hierop staat: Happinez lezen in de zon, met vriendin naar sauna gaan, dansen, wandelen, met mijn nichtje spelen, siësta doen…Door 'nee' te zeggen, heel veel 'nee' zeggen...

Deze interne missie houdt je in balans en zorgt voor het o zo belangrijke evenwicht, hierdoor ben je beter in staat je externe missie in de wereld te zetten, zodat duurzaam werken/ondernemen mogelijk wordt én fun blijft! Als je je externe missie leeft, zorgt dit ervoor dat je gelukkig bent, dat je gaat stralen, je interne missie wordt gevoed en je komt in een positieve vicieuze cirkel!

Mijn klant haalde diep adem en zuchtte… ‘ik zie het zitten’ en ik zag een big smile…

En jij?

·         Wat is jouw externe missie?
·         Wat is jouw interne missie?
·         Wat zijn jouw 30 energizers?
·         Verdien jij genoeg geld met je passie?
·         Heb jij voldoende vrije tijd om jezelf en je ziel te voeden?
Wil je hier verder mee aan de slag? Neem een kijkje bij onze programma's en neem contact met ons op voor een gratis telefonisch kennismakingsgesprek.
Onze programma's komen in aanmerking voor loopbaancheques en KMO-portefeuille. Door inzet van je loopbaancheques krijg je 8 u coaching voor €80 (werkelijke waarde is €1100, Vlaamse subsidie).
loopbaancheques

 

 

 

Onze filosofie
We werken vanuit de filosofie van Personal Branding. Wat dit is, waarom het steeds belangrijker wordt en hoe je er zelf mee aan de slag kan, lees je in het gratis eBook Personal Branding, wat je ontvangt door je naam en mailadres rechts in te vullen.Referenties
Reacties van mensen die aan de slag gingen met hun Personal Branding, lees je bij  op LinkedIn.

Wil je reageren?
Ik ben erg benieuwd naar je reactie, die je  hieronder mag plaatsen. Dank alvast!

Meld je aan via onderstaande knop en vraag een gratis telefonisch kennismakingsgesprek met een Passion for Work-coach uit je buurt!

 

Zo hou je je energie hoog [7 tips]

Eén op de 5 werknemers lijdt onder de combinatie werk-privé. Bij mij kwam het tot een burn- en bore-out. Daarom verzamelde ik de afgelopen jaren praktische tools om mijn energie hoog te houden. Ik deel ze graag met je!

Topdag op je werk? Dan kom je opgeladen thuis. Rotdag? Dan plof je vaak gewoon in de zetel. En vice versa: na een goed weekend presteer je beter, problemen thuis halen je werk onderuit. Privé en werk kan je dus niet scheiden, de energie die je eruithaalt ook niet. Hoe hou je je energie hoog, thuis en op het werk?

1. E=mc²

Zet Einsteins formule voor jou aan het werk! E is energie, m is motivatie en c is competentie. Als jij werk kan doen dat je graag doet en goed kan, dat aansluit bij wat je belangrijk vindt en waarbij je kan ontwikkelen wat je wil ontwikkelen, dan:

  • heb je een energieniveau van 10/10: je kan alles aan!
  • ben je enthousiast, en dat maakt het verschil tussen middelmaat en succes
  • toon je engagement: je blijft trouw aan je werkgever
  • sta je aan het roer van je carrière en leven

2. Doe 30 leuke dingen

Maak een lijstje van 30 dingen die je graag doet, die je energie geven. Zoek het niet te ver: op mijn lijstje staan ‘bad nemen’, ‘cappuccino drinken’, ‘wandelen’, ‘sauna’, … Had je een minder leuke dag op je werk, doe dan iets van je lijstje om terug energie te krijgen. Vraag je partner ook naar zijn/haar energizers en verras hem/haar met iets van zijn/haar lijstje!

3. Ontbijt beter

Een goed ontbijt is essentieel om je dag te starten vol energie. Marjolein Dubbers van Energieke Vrouwen Academie schreef een interessant e-book met 14 originele recepten om je dag gezond en lekker te beginnen.

4. De kracht van gedachten

Ik ben ervan overtuigd dat we worden wie we denken te zijn. Dus probeer ik mijn gedachten positief te focussen, om zo energie te tanken. Dit doe ik door te luisteren naar cd’s met positieve bevestiging en naar mooie muziek. Daarnaast luister ik minder naar het nieuws en omring me met positieve mensen. Mijn geheime wapen: de cd De kracht van gedachten van Inge Ketels (Bureau Stroom) beluister ik regelmatig in de auto. Een aanrader!

5. Denk. Voel. Doe.

Volgens boeddhisten is de samenhang tussen denken, voelen en doen een belangrijke voorwaarde voor geluk. Wil je dat project niet doen? Of heb je geen zin in dat feestje? Voelt het slecht en doe je het toch? Dan is de kans groot dat je veel energie verliest. Leer neen zeggen als iets echt niet goed voor je voelt.

6. Communiceer geweldloos

Conflicten zijn echte energievreters, dat weet je. Zowel thuis als op het werk. Vaak ligt de oorzaak bij gewelddadige communicatie, met veel jij’s en altijd’s. Die wekken weerstand op, waardoor de afstand enkel groter wordt.

Conflicten ontmijn je met geweldloze communicatie, in 4 stappen:

  • Begin je zin met ik en benoem iets dat je objectief kan waarnemen.
  • Zeg hoe jij je daarbij voelt.
  • Vertel wat je wil of nodig hebt.
  • Doe de andere partij een verzoek.

Zo kom je uit de loopgraven en breng je zaken terug in beweging.

7. Sluit dankbaar af

Schrijf elke avond 5 dingen op die gebeurd zijn en je een goed gevoel gaven. Een glimlach van je kind bijvoorbeeld. Of een knuffel, een nieuwe klant, een inspirerend artikel, ... Zo slaap je anders in en focus je overdag op het positieve. En wat aandacht krijgt, groeit.

In 5 stappen weten wat je wil

Krijg jij energie van je werk? Of zuigt het jou juist leeg? Weet jij wat je wil? Waarvan je energie krijgt? Wil je aan de slag met E=mc²? Volg dan ons programma In 5 stappen weten wat ik wil. En ga aan het roer van je leven en carrière staan!

loopbaancheques Je kan dit programma betalen met loopbaancheques.
Door inzet van je loopbaancheques ontvang je 8 u coaching voor €80 (werkelijke waarde is €1100, Vlaamse subsidie).

Onze filosofie
We werken vanuit de filosofie van Personal Branding. Wat dit is, waarom het steeds belangrijker wordt en hoe je er zelf mee aan de slag kan, lees je in het gratis eBook Personal Branding, wat je ontvangt door je naam en mailadres rechts in te vullen.

Referenties
Reacties van mensen die aan de slag gingen met hun Personal Branding, lees je bij recommendations op LinkedIn.

Wil je reageren?
Ik ben erg benieuwd naar je reactie, die je  hieronder mag plaatsen. Dank alvast!

Meld je aan via onderstaande knop en vraag een gratis telefonisch kennismakingsgesprek met een Passion for Work-coach uit je buurt!

 

Bore-out versus burn-out

Een bore-out slaat even hard toe als een burn-out. Toch is het nog meer een taboe. Ontdek hier het verschil tussen beide, de risicofactoren en wat je eraan kan doen.

Bore-out: even schadelijk als burn-out

De burn-out is niet meer weg te branden uit de media. Eén op vijf Vlaamse werknemers zou risico lopen op een burn-out. De eerste preventiecampagnes zijn een feit.

Over bore-out wordt minder gesproken. Onterecht: een bore-out is even schadelijk voor je gezondheid en werkplezier. Waar ligt het verschil en hoe pak je een bore-out aan?

Wat is een bore-out?

Veel mensen vervelen zich wel eens op het werk. Maar soms gaat het verder. Verveel je je zo – zelfs al heb je veel (eentonig of te weinig uitdagend) werk – dat je moe en doodongelukkig wordt, dat je niets meer gedaan krijgt? Dan kamp je misschien met een bore-out. Enkele symptomen:

  • Irritatie: je kan weinig verdragen.
  • Je slaapt slecht en bent oververmoeid.
  • Je voelt je lusteloos en hebt nergens zin in.
  • Je wordt introvert en vermijdt sociaal contact.
  • Je bent wanhopig op zoek naar een uitdaging.

Het is goed mogelijk dat je collega’s dit niet doorhebben. Vaak verstoppen we ons achter het druk-druk imago. Veel mensen schamen er zich – onterecht – voor dat ze zich vervelen.

Relatie en verschil met burn-out

Bij een bore-out blijf je te lang hangen in je comfortzone. Je hebt geen uitdaging en wordt niet (genoeg) geprikkeld om je grenzen te verleggen. Je zelfontwikkeling valt stil en je haalt niet langer voldoening uit je werk.

Mensen met een burn-out zijn te lang doorgegaan in hun effortzone: ze hebben hun grenzen te lang verlegd. Ze zijn overprikkeld en raken opgebrand.

Wie loopt meer risico?

Mensen die veel prikkels nodig hebben, lopen meer risico op een burn- of bore-out. Wie zich sterk laat leiden door wat anderen verwachten of door angst, krijgt vaker een bore-out. Reorganisaties, langetermijndoelstellingen en eentonig werk zijn versterkende factoren.

Hoe bestrijd je een bore-out of burn-out?

Een bore-out hoeft niet levenslang te duren. Soms helpt een aanpassing van je takenpakket, soms is een nieuwe functie en/of werkomgeving noodzakelijk.

Ga op zoek naar dingen die je graag doet, die je energie geven. Sommige mensen zijn mijlenver verwijderd van hun oorspronkelijke behoeftes. Kies voor een job die je prikkelt, je stimuleert, je uitdaagt en je enthousiast maakt!

In 5 stappen weten wat je wil

Ben je uitgekeken op je job? Verveel je je? En wil je meer energie in je werk? In het programma In 5 stappen weten wat ik wil:

  • maak je je carrièrepaspoort: je waarden, je talenten en beroepen die bij je passen
  • stuur je je carrière in de richting die je prikkelt en energie geeft
  • timmer je aan je eigen weg en wissel je ervaringen uit met andere deelnemers

Ontdek de 5 stappen
Dit programma kan je betalen met loopbaancheques. Door inzet van je loopbaancheques ontvang je 8 u coaching voor €80 (werkelijke waarde is €1100, Vlaamse subsidie).

loopbaancheques

Onze filosofie
We werken vanuit de filosofie van Personal Branding. Wat dit is, waarom het steeds belangrijker wordt en hoe je er zelf mee aan de slag kan, lees je in het gratis eBook Personal Branding, wat je ontvangt door je naam en mailadres rechts in te vullen.

Referenties
Reacties van mensen die aan de slag gingen met hun Personal Branding, lees je bij recommendations op LinkedIn.

Wil je reageren?
Ik ben erg benieuwd naar je reactie, die je  hieronder mag plaatsen. Dank alvast!

Meld je aan via onderstaande knop en vraag een gratis telefonisch kennismakingsgesprek met een Passion for Work-coach uit je buurt!

 

Pagina 3 van 3123