Tips om je droombaan of droombedrijf te creëren
Direct Toegang
X
Tips om je droombaan of droombedrijf te creëren
50% Complete
Vul je naam en e-mailadres in en ontvang het gratis eBook

Burn-out

Help! Ik ben zo moe

Help! Ik ben zo moe
Uit onderzoek blijkt dat ons werk ons steeds meer kopzorgen baart. 1 werkende Belg op 5 kampt met stress en als dit te lang aansleept, loop je kans op een burn-out. “Ik ben zo moe” horen we vooral uit monden van mensen met jobs die een grote verantwoordelijkheid vereisen:
  • luchtverkeersleiders
  • leerkrachten
  • agenten
  • artsen
  • handelaars
  • bedrijfsleiders
  • piloten

Niet toevallig beroepen die veel verantwoordelijkheid vereisen. Dat en veel werkdruk leidt ertoe dat mensen te veel hooi op hun vork nemen. En dan zegt hun lichaam ineens nee, zodat ze wel moéten stilstaan bij hoe moe ze eigenlijk zijn.

Zo voorkom je een burn-out:
  1. Kies een job die aansluit bij je talenten.
  2. Ga voor een bedrijf werken dat dezelfde waarden heeft als jijzelf.
  3. Zorg voor een goede werk-privébalans.
  4. Sta regelmatig stil bij wat je doet en vraag je af hoeveel energie je krijgt van je werk. Geef het een cijfer van 1 tot 10.
  5. Stuur zelf je loopbaan door aan te geven welke richting je uit wil.
Zo kruip je weer uit het dal:
  1. Maak voor jezelf duidelijk wat je goed kan en wat je graag doet.
  2. Maak de balans op van je baan.
  3. Bekijk intern of er iets veranderd kan worden. Geen mogelijkheden? Kijk extern.
  4. Omring je met positieve mensen. Beweeg dagelijks een half uur. Schrap suiker, alcohol en koffie.
  5. Luister naar je lichaam.
  6. Zoek hulp: een burn-out doorbreek je bijna nooit alleen. Omring je met professionals die er ervaring mee hebben.

Wil je hier concreet mee aan de slag? Het programma ‘In 5 stappen weten wat ik wil’ kan je helpen. Je kan dit programma betalen met loopbaancheques waardoor je 8 u coaching krijgt voor €80. Veel van onze coaches hebben een bijkomende opleiding gevolgd rond stress & burn-out.
We werken vanuit de filosofie van Personal Branding. Je leest er meer over in het gratis eBook Personal Branding, wat je vindt door je naam en mailadres hieronder in te vullen.

 

Contacteer ons voor een gratis telefonisch kennismakingsgesprek met een Passion for Work-coach in je buurt!

4 tips om te solliciteren na een burn-out

4 tips om te solliciteren na een burn-out

Ben je intussen hersteld van je burn-out? En is teruggaan naar je oude werkplek geen optie? Dan wacht er wellicht een volgende spannende stap op je: een nieuwe werkgever zoeken! Hoe bespreek je dit onderwerp en hoe zorg je ervoor dat je geen terugval krijgt?

We geven je 4 tips voor solliciteren na een burn-out, zodat jij binnenkort weer aan de slag kan en energie krijgt van je werk in plaats van dat het je energie kost…

 

  1. Bedenk de oorzaak
    Je hebt de afgelopen maanden veel tijd gehad om na te denken. De ‘waaromvraag’ spookte vermoedelijk regelmatig door je hoofd. Heeft de oorzaak van je burn-out te maken met de waarden van je werkgever, die niet stroken met die van jou? Of past de functie niet helemaal bij je? Je carrièrepaspoort kan je hierbij helpen. Dit bevat een overzicht van
    → al jouw belangrijke waarden
    → alle dingen die jij goed kan én graag doet
    → de dingen die jij graag zou willen ontwikkelen.
    Op basis hiervan kan jij een balans opmaken van je vorige functie en zie je meteen op welke punten er een match en een mismatch is. Neem dit mee naar je sollicitatiegesprek!
  2. Verklaar het gat op jouw CV positief
    Heb je een gat op je cv vanwege een burn-out? Dan bestaat de kans dat hier naar gevraagd gaat worden tijdens het solliciteren. Liegen is geen goede optie. Beschrijf je burn-out daarom op een positieve manier. Zeg bijvoorbeeld dat het een periode was om rust te nemen en na te denken over een nieuwe uitdaging en toon je carrièrepaspoort en vertel dat je nu zicht hebt op de ingrediënten die jij nodig hebt om energie te krijgen van je werk.. Word er niet naar gevraagd? Vertel er dan niets over. Houd in je achterhoofd dat ‘alles wat aandacht krijgt, groeit’. Je wil niet in de hoofden blijven hangen als die persoon met de burn-out, wel als iemand met die en die kwaliteiten.
  3. Houd rekening met jouw grenzen
    Was jij jezelf helemaal aan het opbranden door te veel te werken? Pak het na het solliciteren anders aan. Spreek met jezelf af hoe veel je gaat werken en houd je hier ook aan. Pas de tips voor energiemanagement toe. Herken ook op tijd symptomen die je in het verleden had. Stress niet, maar pak deze tijdig aan en doe een stapje terug. Hierdoor is jouw burn-out echt verleden tijd.
  4. Gelukkiger na een burn-out
    In een burn-out leer je jezelf kennen. Hoe verrijkend is dit! Zie het als een enorm groot leermoment waar je dankbaar voor kan zijn. Sleep het verleden niet met je mee, maar werk aan je toekomst. Solliciteer naar een job die jou gelukkig maakt, zorg voor ontspanning en geniet meer van het leven dan ooit te voren!
En jij?

Heb jij een burnout maar wil je binnenkort weer aan de slag?
Overweeg dan zeker ons programma ‘In 5 stappen weten wat ik wil’ waarin je leert om je carrièrepaspoort op te maken. Dit is een essentieel onderdeel van Personal Branding. Je leest meer over Personal Branding in het gratis eBook wat je ontvangt door je naam en mailadres hieronder in te vullen.

Je kan dit programma betalen met loopbaancheques. Hierdoor krijg je 8 u coaching voor €80.

Contacteer ons voor een gratis telefonisch kennismakingsgesprek met een Passion for Work-coach in je buurt!

Help! Ik heb een burnout! 10 tips voor een afspraak met de controledokter!

Help! Ik heb een burnout! 10 tips voor een afspraak met de controledokter!
Een burnout heeft serieuze impact op al je levensgebieden

Je werk, relatie, gezin, sociale contacten, financiën, gezondheid…., niets blijft gespaard. Ik weet niet hoe het bij jou is, maar ik moest destijds (12 jaar geleden intussen) ‘wennen’ aan mijn nieuwe ik. Ik die altijd de energieke carrièrevrouw was, ik die plots niet veel meer kon…

Het was een heel proces om dat voor mezelf te accepteren… en ook om dit te communiceren aan de buitenwereld

Hoe vertelde ik dat aan mijn partner, vrienden, familie, kennissen, mijn werkgever… en ja, ook de controledokter? Want ja, de buitenwereld ziet niets aan je. Een burnout is geen ‘zichtbare’ ziekte, dus alles staat of valt met wat jij hierover communiceert…

Ik deel je mijn ervaring in de omgang met de controledokter en geef je graag volgende tips:
  1. Koop een heel mooi boekje voor jezelf, jouw logboek en neem dit steevast mee naar het gesprek met de controle-arts
  2. Geef je energieniveau een cijfer van 0 tot 10 en schrijf dit wekelijks (of eventueel dagelijks)
  3. Noteer al je klachten: fysiek, emotioneel, mentaal… en noteer de datum,  neem je boekje mee naar het gesprek
  4. Noteer dagelijks wat je doet aan lichaamsbeweging; het hielp mij om dagelijks op te schrijven dat ik een half uur wandelde, of zwom en mijn buikspieroefeningen deed…
  5. Schrijf op welke professsionele ondersteuning je zoekt om weer beter te worden; vb gesprekken therapeut, voedingsdeskundige, loopbaancoach… Je hoeft het echt niet alleen te doen. Omring je met de besten én investeer in jezelf!
  6. Neem evt. materiaal wat je hebt van die gesprekken mee ter illustratie
  7. Vraag of de mensen die je begeleiden evt. gebeld mogen worden door je controle-arts als hij/zij moeilijk doet
  8. Bedenk voor elk gesprek met de controledokter wat jij van hem nodig hebt… meestal is dat ‘tijd’ en benoem dit. Besef dat een burnout niet in enkele weken ontstaat en dus ook niet snel opgelost is. Zelf was ik meer dan een jaar thuis… Wees mild voor jezelf en besef dat je energieniveau stabiel moet zijn op 7/10 of hoger om het werk weer te hervatten
  9. Jij alleen weet wat je voelt. Ik heb het meegemaakt dat een controledokter na 6 maanden dreigde mijn uitkering af te nemen als ik niet terug aan het werk zou gaan. Ik zei dat ik dat niet kon, en heb het gestaafd met bovenstaande elementen. Ik ben trouw gebleven aan mezelf en uiteindelijk gaf hij me verlenging. Toen ik na meer dan een jaar weer aan het werk wilde, kreeg ik het advies van een psychiater (verbonden aan controle-arts) om nog niet te beginnen. Ook toen heb ik voet bij stuk gehouden en gezegd dat het voor mijn herstel beter zou zijn om geleidelijk aan het werk te hervatten. Uiteindelijk hebben ze me daar goedkeuring voor gegeven….
  10. Houd het beeld voor ogen dat jij ooit weer stralend en vitaal zal zijn… Dat dat kan! Geloof in jezelf en zie dit als een periode waarin je ‘oude zelf wordt opgebrand’ en er uit de as van jouw burnout iets heel nieuws zal ontstaan, iets wat veel beter past bij wie jij bent en bij wie je wil zijn…
En jij?
  • Wat is jouw ervaring hiermee? Heb jij nog andere tips? Deel ze hieronder zodat je hiermee anderen kan inspireren.
  • Wil jij zicht krijgen op welke job je energie geeft? Bekijk dan ons programma ‘In 5 stappen weten wat ik wil’.
  • Dit programma kan je betalen met loopbaancheques, waardoor je 8 uur coaching krijgt voor €80 (werkelijke waarde €1.100).
  • De meesten van onze coaches hebben een bijkomende opleiding rond stress- en burnout gevolgd.
  • We werken vanuit de filosofie van Personal Branding. Je leest er meer over in het gratis eBook Personal Branding, wat je ontvangt door je naam en mailadres hieronder in te vullen.
  • Deel dit artikel gerust via social media! Dank alvast!
  • Contacteer ons voor een gratis telefonisch kennismakingsgesprek met een Passion for Work-coach in je buurt!

Waarom duurt burn-out herstel zo lang? Passion for Work-collega Katleen Straetmans vertelt…

Waarom duurt burn-out herstel zo lang? Passion for Work-collega Katleen Straetmans vertelt…

Over burn-out is al heel wat geschreven. En toch, toen ik er midden in zat, leek niemand precies te kunnen zeggen wat ik het beste kon doen voor een snel burn-out herstel.
Correctie: goedbedoelde adviezen bij de vleet, maar waarom bleef ik dan zo moe, zelfs na maanden van inactiviteit?

Ik vond uiteindelijk de antwoorden die ik nodig had in een artikel van de Nederlandse psychotherapeut Sonja Van Zweden. En die wil ik graag met jullie delen, zodat er meer begrip komt voor het soms lange herstelproces. In eerste instantie voor de burn-outers zelf, opdat ze zouden inzien dat de druk die ze zichzelf vaak opleggen om zo snel mogelijk te herstellen het omgekeerde bewerkstelligt…

Platte batterij

Voldoende rust en slaap van goede kwaliteit zijn noodzakelijk om te herstellen van inspanningen van de (werk)dag. Het is de voorwaarde om goed te functioneren de dag daarop. Als de normale rust en slaap niet meer volstaan om volledig te herstellen van de geleverde inspanning, dan ben je overbelast.

Dit lijkt een open deur, maar velen verbruikten in de periode voorafgaand aan hun burn-out dagelijks meer energie dan ze konden recupereren. Het lichaam geeft wel signalen over de toenemende vermoeidheid en overbelasting, maar die worden vaak genegeerd.

Noodaggregaat neemt over

Wanneer je, ondanks je vermoeidheid, toch hard blijft doorwerken, krijgt je lichaam te weinig kans om te herstellen. Zo groeit een ‘herstelschuld’. Je energievoorraad wordt dan onvoldoende aangevuld en als oplossing voor je vermoeidheid gaat het stress-systeem automatisch nog harder werken, om je lichaam van de nodige energie te voorzien. Het is als het ware een ‘noodaggregaat’ die in werking treedt. Je herkent het wel: eerst was je moe en opeens voel je je opnieuw energiek.

En alhoewel je dit niet als stress ervaart, is dit voor je lichaam wel degelijk een stressreactie. Door de inwerkingtreding van de ‘noodaggregaat’ ontstaan er veranderingen in fysiologische systemen. Om de overvloed aan stresshormonen te kunnen verwerken, beginnen sommige organen zich namelijk aan te passen. Sommige delen van onze hersenen raken zó bezet door de stresshormonen, dat ze hun normale functies niet goed meer kunnen uitoefenen. Onder andere de hippocampus, die een rol speelt bij het verwerken van nieuwe informatie en het verlagen van de cortisolspiegel na stressvolle ervaringen, wordt kleiner en minder gevoelig.

De klachten en symptomen kunnen variëren van concentratie- of geheugenproblemen, emoties, falen van het immuunsysteem tot hart- of spijsverteringsklachten. In deze fase is er meer nodig dan rust alleen om het tij te keren.

Tot het systeem in zijn eigen staart bijt en vastloopt

Dit proces houdt zichzelf gaande, als een vicieuze cirkel,  en gaat door tot het stressmechanisme zélf plat valt: ‘plotseling’ gaat het niet meer. Je bent emotioneel volkomen van de kaart, kan 12 uur slapen zónder te herstellen, een boek of tijdschrift lezen is onmogelijk en simpele dingen als boodschappen doen worden een te grote opgave.

De ervaring leert dat herstel voor mensen die deze omslag hebben bereikt onevenredig veel langer duurt dan voor mensen die nog (net) niet zijn gedecompenseerd, ook al zijn ze het omslagpunt heel dicht genaderd.

Van energieverbruik naar energieopbouw

Om van  stressklachten af te komen, moet het lichaam, dat een tijdlang alleen maar gericht was op energieverbruik, weer leren om energie op te bouwen. Daartoe dient de neurohormonale balans hersteld te worden zodat de sympathicus en de parasympathicus elkaar opnieuw op een gezonde manier kunnen afwisselen.

De sympathicus en de parasympathicus zijn twee regelsystemen van het autonome zenuwstelsel, met elk een tegengestelde werking:

  • De sympathicus (het gaspedaal van je lichaam) is het deel dat geactiveerd wordt bij stress en ons aanzet tot ACTIE zoals vechten, vluchten of presteren. Je bloeddruk stijgt, je hartslag stijgt, je gaat sneller ademen, er gaat meer bloed naar de been, arm en schouderspieren.
  • De parasympathicus (het rempedaal en de ‘acculader’ van je lichaam) is de tegenhanger van de sympathicus, en is verantwoordelijk voor HERSTEL, reparatie, opbouw en lichamelijke ontspanning. Je bloeddruk daalt, je hartslag daalt en je ademhaling wordt rustiger. Het is dus belangrijk dat de parasympaticus goed werkt na een stress situatie om de nodige rust terug te winnen.

Als je gezond bent en je zenuwstelsel is in balans, dan zijn je ‘actie’ en ‘herstel’ goed in evenwicht. Bij de inwerkingtreding van de ‘noodaggregaat’ wordt de sympathicus echter te vaak en te lang (onbewust!) ingeschakeld, waardoor je hem niet meer kunt uitschakelen. Tegelijkertijd wordt de parasympathicus te vaak uitgeschakeld, waardoor die onvoldoende tegengewicht kan bieden.
Je autonome zenuwstelsel staat niet onder invloed van je wil dus je kan er geen invloed op uitoefenen. Hoe je je best ook doet om de stress van je af te schudden, je blijft je gehaast en opgefokt voelen.

Technieken voor burn-out herstel

Het is dus de kunst om de sympathicus tot rust te brengen, waardoor je naar een authentieke rust kan zakken die noodzakelijk is om te kunnen herstellen. Dit kan door afwisseling van (lichte) inspanning en ontspanning. Effectieve manieren om te ontspannen zijn:

  • Massages, met name shiatsu is voor mij zeer effectief gebleken, omdat daar actief op de ortho/para switch van het autonoom zenuwstelsel gewerkt wordt
  • Yoga, meditatie
  • Een half uur per dag gaan wandelen, bij voorkeur in een natuurlijke omgeving
  • Bij uitbreiding: dingen die je graag doet, waardoor je uit je hoofd komt (bij mij is koken en daarna genieten van het eten heel effectief gebleken)
  • Tot rust komen in een prikkelvrije ruimte

Pas als iemand door wérkelijk herstel opnieuw voldoende draagkracht heeft opgebouwd, is het aangewezen dat ook de factoren die tot de burn-out geleid hebben, nader worden bekeken.

En jij?

Hoeveel energie krijg jij van je werk?  (cijfer van 0 tot 10).
Wil je zicht krijgen op welke ingrediënten jij nodig hebt om met passie te kunnen werken?
Wil je zicht krijgen op hoe je meer energie kan krijgen uit je werk?

Bekijk dan ons programma In 5 stappen weten wat ik wil en ga aan het roer staan van je leven en je carrière. Dit programma komt in aanmerking voor loopbaancheques. Hierdoor krijg je 8 coaching-uren voor €80 (werkelijke waarde is €1100, Vlaamse subsidie).

We werken vanuit de filosofie van Personal Branding. Je leest er meer over in het gratis eBook wat je ontvangt door je naam en mailadres hieronder in te vullen.

Wat is jouw ervaring met burn-out herstel? We zijn benieuwd naar je reactie.

Contacteer ons en vraag een gratis telefonisch kennismakingsgesprek met een Passion for Work-coach uit je buurt! Veel van onze coaches hebben een bijkomende opleiding rond stress en burn-out gevolgd.

 

Last van piekeren? Passion for Work-coach Anja Van Nueten biedt soelaas, samen met Peter Pan…

Last van piekeren? Passion for Work-coach Anja Van Nueten biedt soelaas, samen met Peter Pan…
Piekeren is als schommelen. Je beweegt wel, maar je geraakt nergens…

We weten allemaal wel dat piekeren niets oplevert en willen er oh zo graag vanaf… Vooral ’s nachts, wanneer je gedachten, net als de duisternis, veel donkerder zijn. Een goede nachtrust is onontbeerlijk, omdat slaap ervoor zorgt dat ons lichaam en onze geest zich kunnen leegmaken en kunnen herstellen.

Peter Pan weet raad…

Wanneer klanten aangeven dat ze vaak ’s nachts piekerend wakker liggen, raad ik hen aan een “Peter Panneke” te doen. Het verhaal van Peter Pan, over de jongen die niet wilde opgroeien, bestaat al zeer lang. Bij ons werd het vooral bekend in de herwerkte versie van Walt Disney.  Peter Pan woont in Neverland en is een speelse, moedige jongen die kan kraaien, vechten en vliegen. Voor dat laatste heeft hij enkel een beetje elfenstof nodig van zijn vriendin Tinkerbel en een blije gedachte.

Een blije gedachte en een beetje elfenstof…

Een blije gedachte zorgt ervoor dat je je zorgen even vergeet en tovert spontaan een glimlach op je gelaat. Dus als je ’s nachts ligt te piekeren, sluit dan je ogen en denk terug aan iets wat jou blij heeft gemaakt. Dat kan een persoon zijn, of een plaats waar je was, een ervaring die je had. Beleef je herinnering zo levendig mogelijk: welke kleuren zie je, wat ruik je, hoor je, voel je, proef je? Wie is er bij jou? Ga in gedachten helemaal terug naar dat moment. Automatisch zal je glimlachen, word je rustiger. Mogelijk proberen je donkere gedachten je blije herinnering te overschaduwen, dat is heel normaal. Net zoals Peter Pan zal je even moeten oefenen vooraleer je kan vliegen. Je coach kan je bij deze oefening zeker begeleiden en kan je ook nog andere tips geven om het piekeren tegen te gaan.

Vind jezelf terug en vlieg…

In de vervolgfilm “Hook” is Peter Pan toch volwassen geworden. Hij is nu een saaie, fantasieloze workaholic met weinig tijd voor zijn vrouw en kinderen. Hij weet niet meer dat hij ooit de held Peter Pan was, en is nu vooral bang en boos en kan geen plezier meer maken. Als zijn kinderen op een nacht ontvoerd worden door Kapitein Haak, zijn aartsvijand, keert hij noodgedwongen terug naar Neverland om zijn kinderen te redden. Daar ontdekt hij beetje bij beetje terug wie hij werkelijk is, en waar hij blij van wordt. Hij vindt zijn blije gedachte én zichzelf terug en kan weer vliegen.


“The moment you doubt whether you can fly,
you cease forever to be able to do it”
– Peter Pan –

En jij?
  • Waar word jij blij van?
  • Wat is jouw “blije gedachte”?
  • Wat deed je graag toen je nog een kind en blij en moedig was, de wereld aan je voeten lag en alles mogelijk was? Toen je nog dingen durfde proberen en je nog niet liet tegenhouden door allerlei excuses en vooral … jezelf?
    Laat de kans niet ontglippen om terug te ontdekken wie je werkelijk bent, wat je graag doet én goed kan.
  • Als je hulp nodig hebt om te weten te komen wie je bent, wat je goed kan én graag doet, neem contact met ons op voor een gratis telefonisch kennismakingsgesprek met een Passion for Workcoach in je buurt. In het programma In 5 stappen weten wat ik wil’ maken we je carrièrepaspoort op, zodat jij helder hebt welke ingrediënten je nodig hebt om ‘in de flow’ te zijn en weer te kunnen vliegen! Je kan dit programma betalen met loopbaancheques. Hierdoor betaal je € 80 voor 8 u coaching.
  • We werken vanuit de filosofie van Personal Branding. Je leest er meer over in het gratis eBook Personal Branding, wat je ontvangt door je naam en mailadres in te vullen hieronder op de site. Meer dan 13.000 mensen gingen je reeds voor. Veel leesplezier!
  • Als je dit artikel over stoppen met piekeren waardevol vindt, help dan mee dit te verspreiden door het te delen met anderen. Dit kan door middel van de social media knoppen. Het is ook altijd fijn als je hieronder een reactie achterlaat.

Contacteer ons voor een gratis telefonisch kennismakingsgesprek met een Passion for Work-coach in je buurt!

Is burnout een ‘modeziekte’? 12 burnout symptomen die het tegendeel bewijzen

Is burnout een ‘modeziekte’? 12 burnout symptomen die het tegendeel bewijzen
Door collega Claudine Drees

Tegenwoordig wordt de term burnout te pas en te onpas gebruikt
Soms is de eerste commentaar dat ik krijg in een workshop rond burnout symptomen en burnout preventie: “oh, dat is komedie”. Dat is jammer want er is heel wat leed op de werkvloer. Anderzijds ontken ik niet een vorm van ongepaste besmetting.  Inderdaad lijdt een medewerker niet aan dit syndroom na een maand hard werken of omdat er veel mensen de laatste tijd griep hebben gehad en de medewerker zich extra heeft moeten inzetten. Neen, deze toestand van chronische stress, waarbij het hormoon cortisol een ravage aanricht in je hoofd en lijf, komt heel sluipend en op lange termijn tot stand.

Oorsprong van burnout

De vader van de burnout, de psycholoog die als eerste deze term en dit syndroom heeft beschreven, is Herbert J.Freudenberger, psychiater en psycho-analyst geboren in 1926 in Duitsland en als 15-jarige gevlucht naar de Verenigde Staten. In 1970 werkte hij als vrijwilliger in een “free clinic” in New York waar drugsverslaafden hulp kregen. Dat gebeurde zo elke avond tot 23u en daarna had hij dan vaak nog stafvergaderingen vaak tot 2u ’s ochtends.  Hij verklaarde “hoe meer vermoeid ik werd, hoe actiever ik werd”. Daarbuiten was er zijn job in het ziekenhuis waar hij dagelijks werkte van 8u tot 18u.
Wanneer men hem zei: “Je werkt teveel”, antwoordde hij pertinent “och ja, maar velen hebben mijn hulp nodig, ik moest nog meer kunnen doen”…
Na verloop van tijd werd hij steeds magerder en tegelijkertijd cynischer, hij betrapte zich erop dat hij niet meer goed reageerde op vragen van patiënten. Op een dag moest hij op een vliegreis vertrekken met zijn familie. Hij was ’s nachts om 2 uur thuisgekomen en kon de dag van vertrek zijn bed niet uit . Het vliegtuig vertrok zonder hen en hij sliep drie dagen lang. Bij zijn ontwaken nam hij zijn bandopnemer en is beginnen te dicteren en te vertellen wat er met hem gebeurde. Hij deed een complete zelfanalyse. Zo begreep hij zijn gedragsveranderingen. Door zijn zwakke stem te horen, begreep hij zijn uitputting, daarna ook  zijn angsten, zijn depressieve momenten en zijn arrogantie. Wanneer hij praatte over zijn familie voelde hij zich schuldig.

Hij noteerde 12 burnout symptomen…
  1. Ambitie, zichzelf bewijzen
    Obsessief jezelf willen bewijzen, veel te geven hebben op het werk. Dit komt voor bij de beste werknemers. Zij die graag verantwoordelijkheid nemen, willen groeien, veel enthousiasme aan de dag leggen, graag erkend worden en naar excellentie streven.
  2. Harder werken
    De professionele knop gaat zelden “off”. Later werken, thuis verder werken, altijd beschikbaar zijn…
  3. Zichzelf verwaarlozen
    Eigen behoeften niet meer erkennen zoals menselijke vitale noden: slaap, een gezond dieet, sociale contacten. De persoon neemt weinig tijd om te recupereren.
  4. Verschuiving van conflicten en spanningen
    Problemen worden weggeduwd. De persoon voelt dat er dingen misgaan maar tracht dit zo goed mogelijk te ontlopen. Soms gaat dit gepaard met paniekgevoelens of zich bedreigd voelen.
  5. Revisie van waarden
    Werk is alom aanwezig in het leven van de persoon. Andere levensdomeinen en waarden moeten het onderspit delven: gezin-gezondheid-hobbies-sociale contacten… De persoon isoleert zich meer en meer.
  6. Ontluikende problemen worden ontkend
    De persoon wordt onverdraagzamer. Anderen worden gezien als lui, vervelend, veeleisend, dom… Sociale interacties op het werk en thuis worden harder, cynisme en agressie nemen toe. Problemen worden vaak in verband gebracht met de werkdruk en het werk. De persoon heeft het moeilijk om naar eigen veranderingen te kijken.
  7. Zich terugtrekken
    Het sociale leven wordt klein of onbestaand. Stress wordt mogelijk gekanaliseerd door middelenmisbruik: alcohol, medicijnen, drugs…
  8. Gedragsveranderingen
    De omgeving (vrienden, collega’s, familie…) stellen veranderd gedrag vast en maken zich zorgen.
  9. Depersonalisatie
    De eigen noden worden totaal miskend en de waarde van anderen en eigenwaarde worden niet meer gepercipieerd.
  10. Innerlijke leegte
    Een innerlijke leegte wordt waargenomen, een hol gevoel dat riskeert opgevuld te worden door emotioneel eten, drank, sex of overdreven actie…
  11. Depressie
    Apathie, zich machteloos of zich verloren voelen. De toekomst ziet er zwart uit.
  12. Instorten
    Mentaal en/of fysiek. Dringende medische en psychologische zorgen zijn nodig.
En jij?
  • Hoeveel burnout symptomen herken je? Indien je zes of meer van deze 12 items herkent, lijd je waarschijnlijk aan een burnout. Contacteer je arts.
  • Misschien kan het boek Alle wijsheid zit vanbinnen van Claudine Drees je helderheid brengen. 
  • Als je hulp nodig hebt om je energiebalans op je werk onder de loupe te nemen, neem contact met ons op voor een gratis telefonisch kennismakingsgesprek met een Passion for Workcoach in je buurt. In het programma In 5 stappen weten wat ik wil’ maken we je carrièrepaspoort op, zodat jij helder hebt welke ingrediënten je nodig hebt om ‘in de flow’ te zijn! En kom je ook te weten welk beroep past bij wie jij bent! Je kan dit programma betalen met loopbaancheques. Hierdoor betaal je €80 voor 8 u coaching. 
  • We werken vanuit de filosofie van Personal Branding. Je leest er meer over in het gratis eBook Personal Branding, wat je ontvangt door je naam en mailadres hieronder in te vullen. Meer dan 14.500 mensen gingen je reeds voor.
  • Als je dit artikel waardevol vindt, help dan mee dit te verspreiden door het te delen met anderen. Dit kan door middel van de social media knoppen. Het is ook altijd fijn als je hieronder een reactie achterlaat.

Contacteer ons voor een gratis telefonisch kennismakingsgesprek met een Passion for Work-coach uit je buurt!

De valkuil van de doorzetter…Door Charlotte Van Cauteren

De valkuil van de doorzetter…Door Charlotte Van Cauteren
De valkuil van de doorzetter

Het leven kan best moeilijk zijn, heel onaardig zelfs en toch wil je verder… Je weet dat het niet makkelijk zal zijn, maar je weet waarvoor je het doet en dat je er uiteindelijk beter van wordt. Je hebt een doel voor ogen, je wil ergens je vlag planten en je stopt er al je energie in om het plan te doen slagen.

Het bos in

Het probleem is dat we soms blijven doorgaan, ook als ons eigen pad al lang een bocht heeft genomen. Maar we houden vol, omdat we geen opgevers zijn, omdat ze ons nodig hebben, omdat niemand anders het doet, omdat we geen andere weg zien, omdat het hoort, omdat het onze verantwoordelijkheid is, omdat we zaken willen afmaken… En zo raken we verzeild in een bos waar we de bomen niet meer zien. Je raakt niet meer opgeladen, je hebt het gevoel een eeuwige strijd te voeren, dat je geen waardering krijgt, dat het niks opbrengt, dat je alleen staat, dat je niet gezien wordt. Terwijl je eigenlijk van iets anders droomt, waar de dingen vlot verlopen en waar het goed vertoeven is, waar het leven je toelacht!
Van kindsbeen af zijn we immers aangeleerd niet op te geven, niet te klagen en vooral goed ons best te doen. Vaak ten koste van onszelf. Want wat we veel minder hebben geleerd of misschien zelfs hebben afgeleerd is te luisteren naar ons innerlijke kompas. Dat heel goed weet waar naartoe en dat ons gevoelsmatig de weg wijst. Jammer genoeg steekt ons ego, ik noem hem onze innerlijke saboteur, een stok in de wielen door meteen alle mogelijke rampscenario’s op te werpen, waardoor je vaker niet dan wel je innerlijke kompas volgt.

Is dit jouw vlag?

Tenzij het jouw droom is om andere mensen te helpen bij het waarmaken van hun droom, is het misschien tijd om goed na te denken over de juiste reden waarom je zo hard je best doet, zo hard probeert vast te houden aan wat is en door te zetten. Het is niet altijd de bedoeling om door te zetten in een moeilijke periode. Soms moet je ook kunnen toegeven dat het gewoon niet werkt (voor jou) en een andere weg inslaan.
Sta daarom af en toe eens stil bij wat je echt belangrijk vindt in je leven, in je werk, in je relatie. Komen deze zaken vandaag voldoende aan bod? Waar krijg jij energie van? Waar droom je van? En vraag je zelf dan af of het nog de moeite waard is? Wordt het geen tijd dat je voor je eigen droom gaat, in plaats van iemand anders’ droom na te jagen?

Read the signs!

‘Ja, maar ik heb geen keuze’ hoor ik vaak zeggen. Je hebt altijd een keuze! Alleen zijn de andere opties niet zo vanzelfsprekend en moet je al eens creatief te werk gaan om je doel of droom te bereiken. En soms zit de oplossing in een klein hoekje. Een tip die iemand je gaf, een goede (gespreks)partner, een flyer die je kreeg, een fijn artikel dat je las, een helpende hand… De vraag is of je de moed hebt om er op in te gaan en jouw eigen weg in te slaan, want onze innerlijke saboteur ligt altijd op de loer, klaar om twijfel en angst te zaaien.

Bloed, zweet en tranen

Doorzetten is natuurlijk niet altijd slecht. Eens je weet waar jouw weg naartoe leidt, wat je wilt waarmaken, hoe klein of hoe groot je droom ook is, soms moet je best knokken om ergens te geraken. En dan weet je dat het de bloed, zweet en tranen meer dan waard zal zijn. En dat je er echt beter van zal worden. Maar hou de vinger aan de pols en hou een oogje op je innerlijke kompas. Zodat je weet wanneer je moet bijsturen en je jouw overwinningsvlag kan neerplanten op de juiste plaats.
Het leven is te kort om te moeten. Daarom zeg ik: Maak er zelf wat van, met je eigen talenten, je eigen dromen! Heb je een droom die je graag wil verwezenlijken, maar weet je niet hoe? Of wil je graag van job veranderen, maar durf je niet goed? We helpen je graag!

Aan de slag

Hoe zou het zijn als jij je carrièrepaspoort kent? Als je weet welke elementen nodig zijn om met Energie, Enthousiasme en Engagement te kunnen laten werken? Zodat je een tool hebt die je helpt om je innerlijk kompas te volgen?

Je carrièrepaspoort bezit deze magische ingrediënten en verschilt van persoon tot persoon. Wat voor de ene een droombaan is, is immers voor de andere een dramabaan. Wij gaan met jou op zoek naar datgene wat voor jou belangrijk is in je werk, wat je goed kan en graag doet en wat je graag wil ontwikkelen én welke beroepen er passen bij je persoonlijkheid.
Dit alles komt aan bod in ons programma ‘In 5 stappen weten wat ik wil’.
Als je doel helder is, kan je het programma ‘In 7 stappen bereiken wat ik wil’ volgen.
Je kan deze programma’s betalen met loopbaancheques. Hierdoor betaal je €80 voor 8 u coaching. Contacteer ons voor een gratis telefonisch kennismakingsgesprek met een Passion for Work-coach in je buurt!


We werken vanuit de filosofie van Personal Branding. Je leest er meer over in het gratis eBook Personal Branding, wat je ontvangt door je naam en mailadres hieronder in te vullen.

Als je dit artikel waardevol vindt, help dan mee dit te verspreiden door het te delen met anderen. Dit kan door middel van de social media knoppen. Het is ook altijd fijn als je hieronder een reactie achterlaat. Dank alvast!

Hoe angst een stap voor te blijven in de zoektocht naar je droombaan. Door Passion for Work-collega Karin Cammaerts

Hoe angst een stap voor te blijven in de zoektocht naar je droombaan. Door Passion for Work-collega Karin Cammaerts

Angst – het is alomtegenwoordig vandaag. Het is een thema dat mij al geruime tijd boeit. Al van voor de gebeurtenissen in Parijs. Ingegeven door terroristen, politiekers, voedingsgoeroes of je eigen omgeving sluipt de angst ongemerkt binnen en voor je het weet gaat het verlammend werken. Zonder het te beseffen begint het je leven sterk richting te geven en zelfs te bepalen.

In de contacten die ik als loopbaancoach heb met mensen tijdens de begeleidingen merk ik dat angst een belangrijke plaats inneemt in hun proces. Iets nieuws betekent immers de comfortzone verlaten. Vaak stel ik mij de vraag of angst deze belangrijke plaats wel verdient.

Vaak gehoorde belemmerende gedachten bij de zoektocht naar een job die beter aansluit bij hun passie zijn;

  • Ik durf de stap niet echt te zetten omdat ik dat financieel niet aankan.
  • Als ik van job wil veranderen moet ik te veel opgeven (mijn wagen, mijn groepsverzekering, overlijdensdekking, etc.).
  • Ik ben nu te oud om nog te veranderen – het is te laat  voor mij.
  • Wat als ik écht ga voor wat ik wil en het blijkt tegen te vallen?
  • Ik beschik niet over het juiste diploma.
  • Wat als ik het uiteindelijk toch niet leuk vind bij die andere werkgever?
  • Wat als ik faal? Wat als het mij niet lukt om mijn droom waar te maken?

Dit soort gedachten zijn normaal en ze mogen er zijn, maar het is spijtig te moeten vaststellen dat veel mensen zich hierdoor laten tegenhouden en niet tot actie overgaan. En dus ook die droombaan of dat droombedrijf niet realiseren…

Graag deel ik met jullie enkele nuttige tips en strategieën die je kunnen helpen je angst voor te blijven in je zoektocht naar jouw passie.

1. Gezonde angst vs Ongezonde angst

Angst hoeft op zich niet slecht te zijn. Het helpt ons risico’s in te schatten en daarop gepast te reageren. In oorsprong hielp angst ons te overleven bij gevaar. Het zet ons aan te vechten, te vluchten of te bevriezen.

Gezonde angst helpt je dus in je voorbereiding om zo adequaat mogelijk te reageren op een reëel gevaar. Ongezonde angst ontstaat wanneer je angst je in bepaalde situaties belemmert om adequaat te reageren.

Gezonde angst zorgt ervoor dat je je de avond voor een sollicitatiegesprek nog even grondig voorbereidt, dat je alles nog eens naleest en voor jezelf opmaakt wat je juist wilt vertellen of wat je zelf uit het gesprek wilt halen.

Ongezonde angst zorgt ervoor dat je begint te twijfelen aan jezelf, ben ik wel de juiste persoon, beschik ik wel over de juiste capaciteiten, wat kan resulteren in het onzeker aanvatten van je gesprek en het mislopen van de belangrijke sterke eerste indruk bij de start.

2. Hoe voorkomen dat je angst ongezond wordt?

Stap 1 – Word je bewust van je angst door deze te accepteren en te respecteren

Een belangrijke eerste stap in het omgaan met angst is dat je beseft dat je angstgevoelens hebt. Het nemen van een volgende stap in je loopbaan zal altijd gepaard gaan met bepaalde angstgevoelens of gedachten.  Dat is normaal en ze mogen er zijn. Het slechtste wat je kan doen is deze wegstoppen of negeren omdat je dan bang blijft en het de kans op een verlammend effect verhoogt.  Je gaat voort op dingen die misschien in de toekomst zouden kunnen gebeuren. Je ontzegt je de mogelijkheid om na te gaan of die dingen ook werkelijk zullen gebeuren.  Durf je angsten te erkennen zonder er een oordeel over te vellen.
Noteer voor jezelf waarvoor je juist bang bent gedurende een aantal dagen. Zeg tegen jezelf dat dat ok is  – dat het er mag zijn.

Stap 2 – Laat je angsten niet je leven bepalen

Eens je weet welke gedachten je angst voeden is het tijd om er actief mee aan de slag te gaan en ervoor te zorgen dat ze niet verlammend werken in de stappen die je wenst te nemen op professioneel vlak.

Volgende strategiën zetten je op weg;

  • Denk na over wat je nodig hebt om je angst te verminderen. Welke acties kunnen je hierbij helpen? Welke mensen kunnen je hierbij helpen?
  • Praat erover met mensen die eerder hun comfortzone verlieten – praten over wat je bang maakt kan verhelderend werken en je tot nieuwe inzichten brengen. Beschrijf de situatie die je angstig maakt en het gevoel dat je dat geeft. Ga na of je de situatie vanuit andere perspectieven kan bekijken en welk gevoel je dat dan geeft.
  • Zoom uit – denk na over je angst door ze uit te dagen en te toetsen aan de werkelijkheid. Bekijk de gedachten die je hebt genoteerd en daag ze uit (bron ‘The Work’ van Katie Byron);
    • Is het waar wat ik denk? – wat is realiteit – welke bewijzen heb je
    • Kan je absoluut weten of het waar is? – soms moet je een gok wagen – 100% waarheid bestaat niet altijd
    • Hoe reageer je bij deze gedachte? (hoe voelt het, hoe ga je om met anderen, jezelf, levert deze gedachte je stress of rust, wat doe je of zeg je dan specifiek, …)
    • Wie zou je zijn zonder deze gedachte?  Hoe zou je leven eruit zien als je deze gedachte niet zou hebben? Draai de gedachte eens om.  Is de omgekeerde gedachte net zo waar als de oorspronkelijke?
  • Kom in beweging – durf jezelf stap voor stap bloot te stellen door in de actie te gaan.  Neem initiatief – want iemand anders gaat het niet voor jou doen. Wees mild voor jezelf en geef jezelf de tijd om er te geraken.  Geef niet op na een tegenslag – trek hier de nodige lessen uit voor een volgende stap.

Door enkele van deze strategiën toe te passen zal je merken dat er meer opties zijn dan dat je initieel zelf dacht en slaag je erin je angst gezond te houden en je doel alsnog te bereiken.

Is het alsnog te moeilijk voor jou om hiermee zelf aan de slag te gaan, laat je hierin dan begeleiden door een professionele loopbaancoach van Passion for Work. We begeleiden je graag stap voor stap, van ‘wat wil ik’ tot ‘hoe bereik ik het’, of je nu wil werken als werknemer, freelancer of ondernemer.

Contacteer ons voor een gratis telefonisch kennismakingsgesprek met een Passion for Work-coach in je buurt!

Je kan bij ons terecht met loopbaancheques, waardoor je 8 u coaching krijgt voor €80 (werkelijke waarde € 1100, Vlaamse subsidie)
We werken vanuit de filosofie van Personal Branding. Je leest er meer over in het gratis eBook Personal Branding, wat je ontvangt door je naam en mailadres hieronder in te vullen. Veel leesplezier en graag tot binnenkort!

Als je dit artikel waardevol vindt, help dan mee dit te verspreiden door het te delen met anderen. Dit kan door middel van de social media knoppen. Het is ook altijd fijn als je hieronder een reactie achterlaat. Dank alvast!

Burn-out voorkomen met loopbaancoaching? Passion for Work-collega Mieke Meynen vertelt…

Burn-out voorkomen met loopbaancoaching? Passion for Work-collega Mieke Meynen vertelt…

Burn-out is actueler dan ooit. Maar liefst 1 op 7 mensen krijgt er vroeg of laat mee te maken. “Drie jaar geleden werd ik er zelf mee geconfronteerd”, vertelt loopbaancoach en burn-out coach Mieke Meynen. “Ik legde me erbij neer dat mijn energieniveau nooit meer hetzelfde zou zijn. Vandaag werk ik echter opnieuw met passie en help ik anderen om het niet zover te laten komen.”

Mieke Meynen: “Na mijn burn-out volgde ik een loopbaancoachingstraject dat me nieuwe, belangrijke inzichten gaf. Voor mezelf was een drastische carrièrewending het gevolg … al hoeft dat niet altijd het geval te zijn.

Behoor jij tot de ‘risicogroep’?

Steven jij af op een burn-out? Een kleine test …

Hoeveel energie krijg jij van je werk? Kleef er eens een cijfer op van 0 tot 10. Als dit cijfer gedurende een lange periode onder de 5 zit, kom je in de gevarenzone. Dan is er risico op een burn-out. Bij een burn-out zit je te lang in je effort zone. Je doet dingen die niet bij je passen en die teveel moeite kosten.

Wat is een burn-out?

Een burn-out is een negatieve en aanhoudende energiestoornis die werk gerelateerd is. Je bent niet meer in staat om te functioneren op je werk.

De symptomen van een burn-out zijn: emotionele uitputting, moeheid, een gevoel van onbekwaamheid en schuld, apathie, angst, onrust, lager concentratievermogen en demotivatie. Je hebt last van vage fysieke klachten zoals hartkloppingen, maag- en darmklachten, benauwdheid op de borst en spierpijn.

“Ook ik viel ten prooi aan een resem fysieke klachten, maar bevond me lang in een ontkenningsfase”, bekent Mieke Meynen. “Het negeren van fysieke klachten is typisch in de aanloop naar een burn-out. Uiterlijk zijn ze trouwens niet zichtbaar. Het is vaak een sluimerend proces van jaren, waarbij je eerst in vuur en vlam staat voor een job. Vervolgens gaat de vlam op een lager pitje branden, om tenslotte bijna helemaal uit te doven.”

Er is ook goed nieuws!

Herken je één of meerdere van bovenstaande symptomen, maar ben je nog in staat te werken? Dan heb je nog geen burn-out. Je zit in de voorfase en je kan nog voorkomen dat je volledig uitvalt en nood hebt aan een lange recuperatie en medische begeleiding. Een loopbaancoachingstraject is in deze fase hét hulpmiddel bij uitstek.

Ontdek je talenten

Wanneer je werk kan doen dat je graag doet en goed kan (= je talenten inzetten), werk dat aansluit bij wat je belangrijk vindt (= je waarden) en waarbij je kan ontwikkelen wat jij graag wil ontwikkelen, dan …

  • … heb je een energieniveau van 10/10: je kan alles aan!
  • … ben je enthousiast, en dat maakt het verschil tussen middelmaat en succes
  • … toon je engagement
  • … sta je aan het roer van je carrière en je leven

Weet je niet waar je goed in bent? Vraag aan collega’s, familie of vrienden waar zij jou goed in vinden en waarom. Analyseer ook eens de feedback die je kreeg tijdens je evaluatiegesprekken.

Vergelijk je talenten met een oplaadbare batterij: doen waar je goed in bent en wat je graag doet, levert energie op en laadt je batterijen op. Als je dingen doet waar je niet goed in bent of die je niet graag doet, dan lopen je batterijen leeg. Logisch, toch?

Luister naar je persoonlijke waarden

Mieke Meynen: “Zelf ondervond ik dat enkel een leuke jobinhoud niet voldoende is om mijn energie hoog te houden, maar dat de waarden van mijn werkgever ook moeten aansluiten bij mijn persoonlijke waarden, zoals vrijheid, zelfstandigheid, ondernemerschap en een goede werk/privé-balans. Een loopbaancoach hielp me met de uitkomst en matchte mijn waarden met mijn professionele droom: mijn eigen baas zijn! Ondanks de vele vragen en onzekerheden (want zou ik het financieel wel redden?), zei iets in mezelf me dat ik dit gewoon moest doen.”

“Vandaag leef ik mijn droom als zelfstandig carrièrecoach en HR-consultant in competentiemanagement. Ik begeleid Limburgse groeibedrijven en ondernemende dertigers en veertigers naar succes en dat geeft ontzettend veel voldoening. Elke dag geniet ik met volle teugen van mijn job.”

En jij?

Krijg jij energie van je werk? Of zuigt het jou juist leeg? Weet jij wat je wil? Waar krijg jij energie van? Ken jij jouw talenten en waarden? Wil je zicht krijgen op hoe je meer energie kan krijgen uit je werk? Bekijk dan ons programma ‘In 5 stappen weten wat ik wil’ en ga aan het roer staan van je leven en je carrière. Dit programma komt in aanmerking voor loopbaancheques. Hierdoor krijg je 8 coaching-uren voor €80 (werkelijke waarde is €1100, Vlaamse subsidie).
We werken vanuit de filosofie van Personal Branding. Je leest er meer over in het gratis eBook Personal Branding, wat je ontvangt door je naam en mailadres in te vullen hieronder op de site. Meer dan 13.000 mensen gingen je reeds voor. Veel leesplezier!
Als je dit artikel waardevol vindt, help dan mee dit te verspreiden door het te delen met anderen. Dit kan door middel van de social media knoppen. Het is ook altijd fijn als je hieronder een reactie achterlaat.

Contacteer ons voor een gratis telefonisch kennismakingsgesprek met een Passion for Work-coach in je buurt!

Druk, druk? 7 vaardigheden om te surfen op de golven van het leven…. Door collega San Vangenechten

Druk, druk? 7 vaardigheden om te surfen op de golven van het leven…. Door collega San Vangenechten

“ Pfffff, ik heb het toch zo druk de laatste tijd.  Ik hol mezelf helemaal achterna.  Ik begin dingen te vergeten, slaap slecht, ik voel me opgejaagd en als ik dan eens thuis ben, dan heb ik een kort lontje, ben ik bitsig of val ik in slaap….…   Allez, ik klaag niet hé.  Echt, ik hou ontzettend van mijn job.  Eerlijk waar.  Ik heb eindelijk mijn passie gevonden en het begint nu ook nog eens wat te draaien.  Nu alleen nog die work-life balans vinden….  Ni gemakkelijk.”

Work-life Balans.  Wat een vreemd woord is dat eigenlijk?  Ik moet daar soms mee lachen.  Omdat ik het écht een grappig concept vind die work-life balans. Alsof ‘werken’ en ‘leven’ twee tegenpolen zijn die je met elkaar moet proberen te verzoenen.  Alsof ‘werken’ niet ‘leven’ is.

Leef je om te werken?  Of werk je om te leven?   Onlangs nog stond er een artikel in de krant dat Belgen steeds meer leven van vakantie naar vakantie.  Vakantie staat dan voor Leven, tegenover werken.   Hmmm…

Confucius zei ooit “Geef me een job die bij me past en ik hoef geen dag meer te werken.”   In dat geval wordt werken dus een deel van het leven. Het kan dus toch.  Gelukkig maar.

Maar je passie volgen kan ook risico’s inhouden.   Je kan erdoor meegesleept worden, geen oog meer hebben voor iets anders, volledig geabsorbeerd, wat zeg ik… geobsedeerd….en doodmoe.   Lap, de balans slaat opnieuw door naar één kant.  Een gepassioneerde workaholic blijft wel een workaholic.

Het gaat dus eigenlijk vooral over balans.  Balans, evenwicht … een geweldig concept en heel zinvol ook.

Alleen staat het  streven ernaar, naar mijn gevoel, vaak garant voor desillusies.   Het leven is immers per definitie uit balans….  Er zijn misschien zeldzame momenten dat de weegschaal even op het middelpunt balanceert, maar al heel snel helt ze toch weer over naar de één of de andere kant.   En daar is op zich niets mis mee.  Het zijn de natuurlijke golven van ons bestaan die ons dan weer omhoog duwen om ons vervolgens weer een beetje naar beneden te halen.  Dat is een natuurwet.    Een spiegelgladde zee …  dat is toch een zeldzaam gegeven en zeg nu zelf, wanneer het te lang duurt dan worden we vanzelf  bang voor routine, saaiheid en sleur…. En veranderen we vaak zelf wel iets om de balans te doen overslaan.  Herkenbaar?

Streven naar evenwicht is dus zoiets als wandelen richting een Fata Morgana.  Je bereikt je doel waarschijnlijk nooit en wanneer je er bijna denkt zijn, lost het zich vlak voor je ogen op….    Het worstelen met het krampachtig proberen te bereiken van een evenwicht is niet alleen uitputtend, het zorgt ook voor stress en veel frustraties.

Ok, tot zover dus het minder goede nieuws.

Gegeven dat we eigenlijk het meeste van de tijd ‘uit balans’ zijn, dat dat bij het leven hoort is alvast één stap in de richting naar meer gemoedsrust.  Meer Leven in de Work-Life Balans.   Maar hoe zorg je er dan voor dat je op momenten dat de weegschaal te fel doorslaat naar één kant of de meter te lang in het rood staat dat je voldoende veerkracht aan de dag kan leggen om hiermee om te gaan?

Zeven vaardigheden die je van pas kunnen komen om te leren surfen op de golven van het leven. 

  1. Laat het streven naar evenwicht los. Aanvaard dat het leven bestaat uit cycli en dat evenwicht een tijdelijk gegeven is.  Koester het wanneer het aanwezig is maar hecht je niet te hard.    Het idee loslaten dat je niet in evenwicht hoeft te zijn kan heel bevrijdend werken.  Streven naar iets schielijk onhaalbaar kan immers ontzettend veel energie kosten.  Energie die je beter kan gebruiken om je schrap te zetten om de drukkere, meer onevenwichtigere periodes op te vangen.
  1. Durf kwetsbaar zijn en leer hulp vragen en ontvangen. Wanneer je het te druk hebt, wanneer je van jezelf het gevoel hebt dat je jezelf en je leven voorbij loopt, wanneer je merkt dat het lachen je een beetje begint te vergaan…. Vraag dan om hulp.  Het is echt niet zo moeilijk als je denkt.  Toegeven dat je het niet alleen kan maakt je menselijk en dat is mooi.  Bovendien geef je de Helper het fijne gevoel dat hij/zij iets kan betekenen voor je. De Gever kan zich nuttig en sterk voelen, een rots in jouw branding en dat is op zich een wondermooi geschenk.
  1. Adem. Waarschijnlijk het belangrijkste advies van allemaal. Verzorg je ademhaling.  Adem bewust.   Probeer enkele malen per dag 1 minuut een adempauze in te lassen waarin je niets anders doet dan zitten en bewust je ademhaling volgen.  Ademen is de snelste manier om in het hier-en-nu te komen.  En in het Nu is er altijd evenwicht.
  1. Leer ‘neen’ zeggen en grenzen stellen. Je hoeft écht niet iedereen te plezieren, je hoeft écht niet elk feestje mee te pikken en op elke vraag of elk aanbod in te gaan. Leer dat het niet zo erg is om iets te missen.   Leer dat ‘neen’ zeggen een basisrecht is.  Je hoeft je zelfs niet te verantwoorden.   Het leven draait om keuzes en kiezen is verliezen.  Maak constructieve keuzes die jouw gezondheid en gemoedsrust ten goede komen, wanneer je je uit balans voelt en je energie laag staat.  Een avondje thuis genieten van je gezin en in slaap vallen voor de buis in de armen van een geliefde kan wonderen doen.
  1. Waak over je zelfzorg en geniet van kleine dingen. Uit balans zijn, gestresseerd zijn, het te druk hebben (ook al geniet je ervan en klaag je niet) is één ding, maar geen reden om niet voor jezelf te zorgen. Geniet van kleine momenten op het werk, op de weg naar het werk, …  Kijk om je hen en zoek bewust naar dingen die je doen glimlachen.  Een regenboog, grapppige poezen, een mooie vrouw, geniet bewust van een heerlijke kop koffie, een spontaan gesprek, de glimlach van een vreemde voorbijganger.  Vind de ‘vakantie’ in jouw dagelijkse sleur.  Of neem een lekker lang bad.  Gun jezelf die luxe om 30 minuten in warm water te liggen en de knop heel even op ‘pauze’ te zetten.
  1. Heb een duidelijk, realistisch doel en wees content met babysteps. Soms lijkt het leven op de Processie van Echternach. ‘Makkedam, makkedam, steenweg, steenweg …’ zongen wij vroeger….  2 stappen vooruit, één achteruit…. de optelsom maakt nog altijd 1 stap vooruit in de goede richting.   Blijf positief en vier kleine successen.  Traag lukt ook en de prijzen geven ze aan de meet.   Je wint nog steeds, alleen minder dan je zou willen.   Zingen helpt.
  1. Beloon jezelf wanneer je weer eens een Tsunami hebt overleefd. Als je het hoofd weer eens koel hebt kunnen houden tijdens een drukke periode, waarin je bijna kopje onder ging of overspoeld dreigde te worden, dan verdien je een beloning.Kijk erop terug en wees fier op jezelf en wat je hebt bereikt.  Geniet van de tijdelijke rust en van de balans die je ervaart, vooraleer het weer begint te kriebelen…

En jij?
Ben je tevreden met je Werk?
Is er daarnaast ruimte voor Leven?
Wil je zicht krijgen op hoe je meer energie kan krijgen uit je werk, bekijk dan ons programma ‘In 5 stappen weten wat ik wil’. Dit programma komt in aanmerking voor loopbaancheques. Hierdoor krijg je 8 u coaching voor €80.
Vraag een gratis telefonisch kennismakingsgesprek aan met een Passion for Work-coach in je buurt.
We werken vanuit de filosofie van Personal Branding. Je leest er meer over in het gratis eBook Personal Branding, wat je ontvangt door je naam en mailadres hieronder in te vullen. Veel leesplezier!

Als je dit artikel waardevol vindt, help dan mee dit te verspreiden door het te delen met anderen. Dit kan door middel van de social media knoppen. Het is ook altijd fijn als je hieronder een reactie achterlaat.

Contacteer ons voor een gratis telefonisch kennismakingsgesprek met een Passion for Work-coach in je buurt!

 

Pagina 2 van 3123